Спортивное питание для девушек

Интенсивные занятия спортом – это лишь часть много дневного труда по созданию идеальной фигуры. С первых шагов следует разработать правильный рацион, режим дня, употреблять поддерживающие организм препараты. Спортивное питание для девушек включает набор всех необходимых элементов, помогающих справится с повышенными нагрузками, быстрее снизить вес, восполнить затраты энергии.

Спортпит для набора массы

Спортивное питание для девушек для набора мышечной массы

При желании набрать мышечную массу вместе с тренировками и правильным питанием потребуются базовые добавки, включенные в комплексы спортивного питания для девушек:

  • Протеин. Он содержит необходимый для увеличения мускулатуры белок. Разновидности протеина для девушек отличаются аминокислотной матрицей и временем усвоения. Классикой считаются яичный и сывороточный протеины, как содержащие оптимальный состав аминокислот и быстро усвояемые.

  • Аминокислотные комплексы. Состав включает изолейцин, валин, лейцин и другие аминокислоты. Они необходимы для восстановления энергетических запасов организма после изнуряющих тренировок, помогают поддерживать сухие формы. Комплексы употребляются в процессе интенсивных занятий, между приемами пищи, поступают в мышечную ткань сразу же после употребления.

  • Витаминно-минеральные комплексы. Препараты этого вида требуются всем без исключения людям, а ведущим активный образ жизни – в повышенных концентрациях. Тренировки ускоряют все внутренние процессы, минералы и витамины расходуются намного быстрее, поэтому для спортсменов требуется дополнительный источник. Комплекс витаминов и минералов нужны сидящим на диете, исключающей употребление ряда продуктов и состоящей из минимальных порций.
  • Омега– жирные кислоты. Этот продукт также активно расходуется организмом при занятиях спортом, поэтому должен поступать в виде добавки. Жирные кислоты нужны для профилактики сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний, помогают регулировать уровень сахара в крови. При недостатке омега-кислот появляются проблемы с суставами.

Спортпит для похудения

Актуальная для многих девушек задача сушки тела решается не только занятиями на тренажерах, но и употреблением спортпита для похудения. Волшебного средства, которое поможет много есть и при этом худеть, не существует в природе, если не приложить к процессу похудения максимум усилий. Только специальное спортивное питание для девушек, регулярные физические нагрузки и отслеживание рациона поможет похудеть.

Спортивное питание для девушек для похудения

Спортпит для похудения для девушек можно разбить на три группы:

  • блокирующие добавки, содержащие экстракт гарцинии, фасоли и других продуктов. Принимаются не более одного раза в сутки, при соблюдении нежирной диеты, иначе может появиться расстройство кишечника;

  • липотропные, поддерживающие уровень инсулина, нормализующие функции печени, увеличивающие процесс распада жиров в организме. Отличаются отсутствием побочных эффектов и высоким результатом;

  • термогенные, ускоряющие обмен веществ за счет повышения температуры тела. Добавки включают кофеин, кайенский перец, синефрин, зеленый чай и другие экстракты. Помогают сжигать жир, повышать работоспособность, выносливость.

Последние два вида спортпита для похудения для девушек принимаются дважды в день: утром за полчаса до завтрака и в течение дня за пол часа до тренировок.

В борьбе с жировыми отложениями помощь окажет л-карнитин, входящий в состав специальных напитков. При утолении жажды в процессе тренировок наносится двойной удар по жировым складкам.

При похудении помогает протеин для девушек. Замена одного из приемов пищи на этот препарат исключает поступление калорий в организм при сохранении и даже увеличении нужного количества белков. Чтобы усилить эффект применения протеина для девушек, рекомендуются физические упражнения.

В спортивное питание для девушек включаются щадящие натуральные составляющие. Существуют другие виды жиросжигателей разного направления, но их компоненты могут вызывать острую аллергию, поэтому перед приобретением рекомендуется проконсультироваться с лечащим врачом.

Правила выбора и приема

Спортивное питание для девушек

Выбор спортпита для девушек зависит от поставленных целей. Для снижения веса употребляются аминокислоты, полинасыщенные жирные кислоты омега, витаминные комплексы, кофеин. Для увеличения мускулатуры добавляются протеин, белково-углеводные коктейли. Прежде чем приобретать средства, рекомендуется выяснить у врача вероятность аллергических реакций на тот или иной препарат.

Схема приема и количество спортивного питания для девушек подбирать нужно индивидуально, желательно по рекомендации инструктора. В целях экономии средств покупать препараты следует с маленьких упаковок, так как добавки могут вызвать проблемы с ЖКТ.

Получить идеальное тело, четкий мышечный рельеф без спортивного питания для девушек может затянуться на годы. Если же есть предрасположенность к набору веса, то без добавок желаемый результат получить практически невозможно.