Протеин для девушек

Протеиновые смеси для девушек как минимум не менее важны, чем для парней. Они абсолютно безвредны по медицинским показателям и очень полезны с физиологической точки зрения. Девушки принимают протеин обычно после тренировок в фитнес-центрах или дома.

Девушки гораздо тщательнее следят за своей внешностью, а великолепная фигура – это основное, с чего мужчины теряют самообладание и разум. Достичь хороших результатов в коррекции своей фигуры можно быстро. При этом на 70%, согласно многочисленным исследованиям, помощь в достижении цели окажет спортивное питание, в частности – протеиновые добавки, содержащие много белка, витаминов и минералов, способных сбалансировать ваш прогресс.

Полезные свойства протеина для прекрасного пола

Еще пару десятилетий назад большинство посетителей тренажерных залов было мужчинами, сейчас же количество мужчин и женщин сравнялось в таких центрах. Люди обеих полов осознают полезность активных тренировок с тренажерами. Девушки, в отличие от мужчин, не так хорошо набирают мышечную массу в необходимых местах из-за гормональных особенностей организма. Поэтому сейчас можно найти массу протеиновых смесей для женского пола для достижения различных задач – набор мышечной массы и участие в соревнованиях, достижение красивой фигуры, сброс веса.

Протеин (или белок в переводе) – жизненно необходим для любого организма. Даже при отсутствии тренировок и активного образа жизни, девушка потребляет 1 г белка в день на 1 кг веса в виде обычной пищи. При тренировках это количество как минимум удваивается. Нужно здесь отметить, что, принимая чистый протеин, она отчасти утоляет голод, а сам белок идет на формирование рельефных мышц тела.

Протеин в качестве добавки производится путем концентрации сывороточного высококачественного белка с практическим отсутствием жиров и углеводов. Для изготовления используются только натуральные продуты – цельное молоко, яйца, молодая говядина, соя, пшеница и т.д. Коктейли из протеина усваиваются практически полностью, поэтому представители прекрасной половины человечества используют его не только для набора мышц в нужных местах, но и для белковой диеты.

Рекомендации по приему

Следует в первую очередь проконсультироваться со специалистом по поводу приема белковых коктейлей – тренером или консультантом в магазине спортпита. Единственный побочный эффект как раз возникает при чрезмерном употреблении протеина. Еще может быть индивидуальная реакция на коктейли, вроде аллергической, но такое случается крайне редко.

Протеиновые смеси в виде коктейлей в первую очередь принимают после занятий фитнесом, когда мышцы организма особенно нуждаются в аминокислотах. Аминокислоты – это составные части белков и строительный материал для мышц. После белковых коктейлей организм восполняет энергию, растут мышцы нагружаемых частей тела. Жир сжигается во время тренировок, вытесняется эластичными, упругими и красивыми мышцами.

Прием протеиновых коктейлей останавливает выработку стрессовых гормонов, на какое-то время утоляет чувство голода. Это вовсе не означает что нужно прекращать продолжать полноценно питаться обычной пищей в течение дня, желательно богатой клетчаткой.

Какие белковые смеси лучше выбрать девушке?

Существует несколько типов протеина для набора девушками мышечной массы:

1. Сывороточный. Этот вид очень эффективен во многих отношениях и является одним из самых лучших для роста мышц. Он быстро усваивается, аминокислоты наполняют организм энергией, а мышечные ткани хорошо подкармливаются. Этот вид – отличный выбор для всех, кто хочет избавляться от жира и наращивать мускулатуру.
   
2. Казеин, как и сывороточный, производится из молока. Он не менее хорош, отличается медленным усваиванием организмом.
   
3. Яичный рекомендуется тем, у кого есть аллергия на лактозу. Крайне высокая биологическая ценность в течение суток – он усваивается медленнее казеина, но не уступает сыворотке в показателях роста. Очень мало жиров и углеводов.
   
4. Вегетарианские или растительные белки. Соевый протеин больше подходит женщинам, чем мужчинам, потому что хорошо реагирует с женским гормоном эстрогеном.
   
5. Рисовый белок содержит очень много белка, не меньше, чем говядина, обладает мягкими приятным вкусом.
   
6. Гороховый белок можно назвать лидером среди растительных белков, поскольку он одновременно мало отличается от сыворотки, биологически активен, хорошо наращивает мускулатуру. Гороховый экстракт часто смешивают с рисовым – они дополняют друг друга.
   
7. Конопляный содержит меньше белка, но больше жиров и углеводов, чем остальные, поэтому его не рекомендуют рассматривать для похудения.
   

Теперь вам известно в общих чертах о различных протеинах для девушек, режимах его приема и пользе. За более подробной информацией обращайтесь к нам – всем подробно ответим.