Спортпит для начинающих

Спортивное питание для начинающих

Для получения максимальной пользы от тренировок спортсмены активно используют пищевые добавки, представленные на рынке в широком ассортименте. Спортивное питание содержит компоненты, необходимые для увеличения мышечной массы. Без них невозможно добиться значительных результатов в культуризме. Главное, знать меру и не слишком увлекаться добавками. Правильный выбор спортпита для начинающих будет служить залогом достижения поставленных целей с первых ступеней силовых тренировок.

Рекомендации новичкам по выбору спортпита

Спортивное питание – это продукт, отличающийся специально разработанным составом. Оно выступает в качестве насыщенного белком, витаминами, аминокислотами, укрепляющими и стимулирующими пищевыми элементами, необходимыми для спортсменов и ведущих активный стиль жизни людей. Целью спорт питания для начинающих является улучшение показателей в спорте, нормализация метаболизма, веса, укрепление здоровья.

Перед тем, как приобретать пищевые добавки, нужно помнить, что они выступают в качестве поддержки и не заменят полноценного питания. Профессиональные спортсмены, использующие различные добавки, уже добились определенных результатов поэтому употребляя простую пищу, уже не смогут их превзойти. Спортпит для начинающих служит в качестве поддержки, поэтому заострять внимание только на нем не стоит.

Для начала нужно определиться с поставленными целями. Добавки являются только помощниками в работе над телом, поэтому чуда ждать от заветных баночек не приходится. Только активные тренировки в сочетании со спортпитом помогут начинающим достичь эффективных результатов.

Спортивное питание – это не химические составы, а еда, правда не совсем обычная. Она поставляет в организм содержащиеся в обычной пище добываемые из органических источников элементы, только в концентрированной форме. Несмотря на преимущества, добавки не могут полностью заменить натуральную пищу и употреблять их нужно в меру.

Принимается спортпит для начинающих по определенной схеме, которая разрабатывается индивидуально в зависимости от телосложения будущего атлета:

• эндоморфам – комплексный протеин после тренировки, казеин на ночь;

• эктоморфам – после завтрака и занятий гейнер, в течение дня протеин, казеин на ночь;

• мезоморфам – сывороточный протеин по окончании тренировки, казеин на ночь.

Всем без исключения добавляются аминокислоты ВСАА и курсовой прием поливитаминов.

После появления первых признаков наращивания мышечной массы, можно добавить дополнительное спортпитание:

• креатин, увеличивающий выносливость и силу;

• предтренировочные комплексы, высвобождающие дополнительную энергию для занятий и стимулирующие работу ЦНС;

• донаторы азота, расширяющие сосуды и визуально увеличивающие мышцы.

Спортпит не заменит стандартного рациона начинающим культуристам, но сможет восполнить недостаток необходимых для роста мышц веществ, улучшит процесс сжигания жира, повысит показатели силы и выносливости.

Несколько мифических мнений о спорт питании

Пищевые добавки зачастую считаются бесполезными для спортсменов, а иногда небезопасными для здоровья. Эти мнения достаточно далеки от истины.

Миф первый. Сывороточный протеин приведет к ожирению

Жировая масса будет увеличиваться, если суточная норма калорийности пищи превысит потребности человека. Адекватная доза сывороточного протеина необходима для максимального наращивания мускулатуры. Без белковой составляющей в рационе мышечную ткань нарастить будет сложно.

Миф второй. При правильном питании добавки не нужны

Даже максимально правильно сбалансированный рацион не сможет обеспечить организм питательными элементами в полном объеме. Потребность в добавках зависит от интенсивности занятий спортом, возраста, стресса, общего состояния здоровья. Спортпит в любой момент успешно закроет образовавшуюся брешь.

Миф третий. Спортивное питание обеспечит рост мускулатуры без тренировок

Пищевые добавки не имеют волшебных качеств, поэтому не смогут сделать выносливее и сильнее тех, кто не ходит в спортзал. Спортпит укрепит организм начинающих, иммунную систему, увеличит эффективность тренировок.

Пищевые добавки для спортсменов не всегда являются качественными. При выборе следует ориентироваться на отзывы давно и успешно практикующих их прием, оценки экспертов, а не только на цену препаратов. В этом случае больше шансов приобрести действительно эффективный препарат.