Аминокислоты для начинающих

Аминокислоты для начинающих: виды и схема применения

Аминокислоты являются основным компонентом, формирующим белковые соединения в организме. Обычному человеку эти вещества в достаточном количестве поступают с пищей, а бодибилдерам, поклонникам фитнеса и другим спортсменам для увеличения мускулатуры белка нужно намного больше. У начинающих атлетов нередко возникает вопрос, для чего нужны аминокислоты и как их следует принимать?

Разновидности аминокислот и их назначение

Человеку для нормального развития требуется 20 видов разных аминокислот. Для чего нужно такое количество аминокислот? Большую часть организм вырабатывает самостоятельно, но некоторые кислоты, очень важные для спортсменов, необходимо принимать дополнительно в виде добавок, так как организм не может выработать сам необходимое для выполнения тяжелой физической работы или спортивных нагрузок количество.

Атлетам со стажем и для начинающих рекомендуются аминокислоты группы ВСАА, включающей валин, лейцин и изолейцин. Питательные вещества принимаются комплексно вместе с другими добавками и способствуют «быстрому старту» спортсмена.

Без добавления в рацион спортивного питания невозможен эффективный рост мышечной ткани. Кроме этого, аминокислоты для начинающих используются:

  • в качестве дополнительного источника энергии;
  • для восстановления после изнурительных тренировок;
  • увеличения мышечной силы;
  • катаболизма подкожной жировой прослойки.

Производители выпускают на рынок аминокислоты в различных формах – порошки, таблетки, жидкие растворы, капсулы, составы для инъекций. Все они являются одинаково эффективными, разница состоит только в скорости усвоения питательных компонентов. Аминокислоты для начинающих спортсменов лучше приобретать в гидролизованной форме, как наиболее быстро и легко усвояемой организмом. Следует учитывать, что капсулы и растворы отличаются менее длительным сроком хранения и более низкой дозировкой в сравнении с порошками и таблетками. Уколы – наименее подходящий вариант, так как увеличивает риск побочных явлений и аллергических реакций.

Правила и схема приема аминокислот

Характерные для атлетов интенсивные занятия сопряжены с приемом различного спортивного питания. Сочетание аминокислот с другими комплексами безопасно, но рекомендуется разделять их прием по времени. Совместное употребление продуктов спортпита и даже обычной пищи значительно замедляет усвоение аминокислот организмом.

Уникальность комплексных аминокислот ВСАА заключается в том, что их метаболизм проходит непосредственно в мышечной ткани, а не в печени, как у других аминокислот. Поэтому целесообразность приема аминокислот для начинающих сомнений не вызывает. Ориентироваться следует только на финансовые возможности и удобство формы для применения.

Высокая скорость усвоения гарантируется в следующих случаях:

  • употребление аминокислот перед или сразу после тренировки, когда истощился их запас в мышцах, а энергия стала вырабатываться за счет распада белков;
  • утренний прием комплексных аминокислот, когда принятые за ужином вещества уже усвоились и в мышечной ткани могут начаться процессы катаболизма;
  • при похудении и сушке, когда ограничиваются углеводы и увеличиваются кардионагрузки, аминокислоты снижают аппетит, выступают в качестве жиросжигателей, восстанавливают дефицит энергии.

Этот вид спортпита полностью натуральный и поставляется в легко усваиваемом виде, поэтому не нуждается в строгом соблюдении дозы. Норма и схема приема обычно прописывается производителем на упаковке. Рассчитывается доза индивидуально, в зависимости от веса и возраста спортсмена. Ежедневный минимум, дающий результат, - 5 грамм, но без причинения вреда организму для усиления результатов можно за один прием употребить до 20 г питательного вещества.

Уменьшение дозы или отказ от приема может быть только при обнаружении неприятия комплекса организмом, что может выражаться в появлении тошноты, рвоты и других нарушений работы желудочно-кишечного тракта.

Для начинающих приобретать аминокислоты в непроверенных источниках не рекомендуется. Обещанная экономия или чудесный эффект могут обернуться проблемами – начиная от пустой траты денег и до проблем со здоровьем. Подлинный продукт натурального происхождения не имеет противопоказаний к применению и при правильном хранении не принесет вреда человеку.

Список / Сетка
АРГИНИН 3000 Спортивные технологии 20 амп по 25 мл
Порций: 20
Цена за порцию: 58 р.
20 амп
1 160.00 р.
AMINO POWER Спортивные технологии 1000 мл
Порций: 20
Цена за порцию: 51 р.
1000 мл
1 020.00 р.
Natrol 5-HTP 50 mg 60 капс
Порций: 60
Цена за порцию: 16.5 р.
60 капс
990.00 р.
Scitec Nutrition ULTRA AMINO 200 капс
Порций: 100
Цена за порцию: 7.9 р.
200 капс
790.00 р.
Universal Nutrition 100 BEEF AMINOS 200 таб
Порций: 100
Цена за порцию: 6.9 р.
200 таб
690.00 р.
Optimum Nutrition SUPERIOR AMINO 2222 SOFTGELS 150 капс
Порций: 75
Цена за порцию: 24 р.
150 капс
1 800.00 р.
Genetic Lab AAKG POWDER 150 г
Порций: 30
Цена за порцию: 20.67 р.
150 гр
620.00 р.
Genetic Lab DAA D-ASPARTIC ACID POWDER 100 гр
Порций: 33
Цена за порцию: 18.18 р.
100 гр
600.00 р.
Universal Nutrition AMINO 2250 100 таб
Порций: 50
Цена за порцию: 18.8 р.
100 таб
940.00 р.
Mex AMINO 12K 120 таб
Порций: 40
Цена за порцию: 21.25 р.
120 таб
850.00 р.
AMINO 1900 Universal Nutrition 110 таб
Порций: 36
Цена за порцию: 23.06 р.
110 таб
830.00 р.
AMINO FUEL ANABOLIC LIQUID Twinlab 473 мл со вкусом
Порций: 10
Цена за порцию: 110 р.
473 мл
1 100.00 р.
ISOLATE AMINO Scitec Nutrition 250 капс
Порций: 62
Цена за порцию: 15.32 р.
250 капс
950.00 р.
AAKG Pureprotein 200 гр
Порций: 40
Цена за порцию: 16.75 р.
200 гр
670.00 р.
MEGA ARGININE Scitec Nutrition 90 капс
Порций: 22
Цена за порцию: 48.64 р.
90 капс
1 070.00 р.
Показано с 1 по 15 из 26 (всего 2 страниц)