Креатин для новичков

Креатин для новичков – виды, формы, правила приема

Креатин – это естественный элемент клеток мышечной ткани, который необходим организму человека для пополнения энергетических запасов. При обычном образе жизни его достаточно поступает из продуктов питания. Для активно занимающегося спортом человека, особенно для новичка потребность в креатине значительно возрастает. Специальную диету разработать сложно, она обойдется намного дороже, чем введение в рацион добавки, которая будет подпитывать мышцы после тренировок. Вопрос, в каком количестве и как принимать креатин, особенно актуален для новичков.

Виды и формы выпуска

Креатин выпускается в трех видах:

  • креатин-моногидрат, наиболее изученный и самый дешевый вид, представляющий собой порошок белого цвета, не имеющий вкуса, цвета, запаха;
  • креатин гидрохлорид, более совершенный, хорошо усвояемый, отличающийся ярко выраженным кислым вкусом, который даже с подсластителями нравится не всем;
  • креатинетилефир, отличается высокой усвояемостью, отсутствием стадии загрузки, не очень приятным привкусом.

Популярной формой выпуска является порошок, в который могут быть добавлены ароматизаторы. Порошковый продукт быстрее усваивается, но не очень удобен при использовании. Более комфортным является креатин для новичков в форме таблеток или капсул, которые позволяют точнее рассчитать необходимую дозу. У них есть один недостаток – высокая стоимость.

Форма выпуска никак не влияет на эффективность – все виды приносят одинаковый результат. Для новичков специалисты советуют принимать креатин моногидрат, имеющий проверенную формулу, доказанную эффективность и абсолютную безопасность.

Эффекты креатина

Увеличение мускулатуры. Прибавка в весе связана со способностью креатина задерживать воду в организме. Сухая мышечная масса зависит от питания и выбранной диеты. Прием спортивной добавки увеличивает рельефность мышц.

Увеличение силы. Процент прироста зависит от индивидуальных особенностей человека, показатели могут подниматься на 5-10 пунктов.

Восстановление мышц. По окончании изнурительных тренировок возникает жжение в мышцах, что связано с выделением значительного количества молочной кислоты. Добавка послужит для нее буфером, улучшит процесс восстановления.

Увеличение времени тренировок. Креатин хорошо подходит для видов спорта, где требуется приложение огромных усилий за небольшой отрезок времени. Добавка усилит кратковременные показатели.

Креатин для новичков – незаменимая добавка при силовых и скоростных тренировках, для набора массы, увеличения интенсивности занятий при жиросжигании. Продукт полностью безопасен для организма, случаев передозировки препаратом не отмечалось.

У занимающегося спортом человека нередко наступает момент, когда он не может перешагнуть достигнутых результатов, нет сил быстрее бежать, выше прыгать. С этим сталкиваются и новички, для которых креатин будет отличным помощником для расширения своих возможностей. Результаты приема заметны уже в первые 2-3 недели – повышается выносливость, поднимаются силовые показатели, не приходит мышечная боль после тренировок, отсутствует усталость.

Как принимать креатин новичку?

Жесткой необходимости креатин для новичков не представляет, но на тренировках без использования добавки будет ощущаться усталость и медленнее идти прогресс. Использующие спортпит спортсмены значительно быстрее увеличивают мышечную массу. Нужен креатин для новичков для того, чтобы не так сильно уставать на тренировках, повысить результаты, снизить усталость и боль в мышцах.

Принимать креатин новичку можно разными способами:

  1. Без фазы загрузки креатин принимается 5 грамм в сутки в течение 10 недель. Накапливаться вещество в организме будет постепенно.
  2. С фазой загрузки используется другая схема приема:
  • в течение 7-9 дней принимается 20 грамм в сутки, равными порциями по 5 грамм;
  • далее употребляется 5 грамм в день.

Схема используется в течение одного-двух месяцев, после чего делается перерыв на 4 недели. Препарат можно разбавлять сладкими соками, чтобы находящиеся в них углеводы ускоряли процесс доставки добавки в ткани мышц.

Креатин принимают в любое время, независимо от приема основной пищи. Лучший результат можно получить, употребляя его в первый час после тренировки.

Креатин больший эффект дает мужчинам. Женщины могут применять его для снижения веса, увеличения интенсивности занятий, результатом чего будет стройное и подтянутое тело.

Список / Сетка
Креатин Maxler CREATINE 300 г
Порций: 60
Цена за порцию: 9.6666666666667 р.
300 гр
580.00 р.
Креатин Ultimate Nutrition Creatine Monohydrate 300g
Порций: 60
Цена за порцию: 8.1666666666667 р.
300 гр
490.00 р.
Креатин Olimp CREATINE MEGA CAPS 1250 120 капс
Порций: 30
Цена за порцию: 28.333333333333 р.
120 капс
850.00 р.
Креатин Olimp CREATINE MONOHYDRATE POWDER 250 гр
Порций: 50
Цена за порцию: 12.4 р.
250 гр
620.00 р.
Креатин SAN PERFORMANCE CREATINE 300 гр
Порций: 60
Цена за порцию: 9.8333333333333 р.
300 гр
590.00 р.
Креатин Pureprotein CREATINE 200 гр
Порций: 20
Цена за порцию: 22.5 р.
200 гр
450.00 р.
Креатин BioTech 100 CREATINE MONOHYDRATE 300 гр
Порций: 60
Цена за порцию: 10.166666666667 р.
300 гр
610.00 р.
Креатин BioTech 100 CREATINE MONOHYDRATE 500 гр
Порций: 100
Цена за порцию: 7.3 р.
500 гр
730.00 р.
Креатин aTech Nutrition CREATINE MONOHYDRATE 100% 300 г
Порций: 30
Цена за порцию: 13.333333333333 р.
300 гр
400.00 р.
Креатин BioTech CREATINE EFFERVESCENT TABLET 16 таб
Порций: 16
Цена за порцию: 16.875 р.
16 таб
270.00 р.
Креатин Myprotein CREATINE MONOHYDRATE 500 гр без вкуса
Порций: 100
Цена за порцию: 7.8 р.
500 гр
780.00 р.
Креатин Myprotein CREATINE MONOHYDRATE 250 гр без вкуса
Порций: 50
Цена за порцию: 7.2 р.
250 гр
360.00 р.
Креатин Pharma First CREATINE MONOHYDRATE 500 гр
Порций: 100
Цена за порцию: 7.2 р.
500 гр
720.00 р.
Показано с 1 по 13 из 13 (всего 1 страниц)